웨딩 예비신부 다이어트
오, 웨딩 예비신부 다이어트라니!
이제 진짜 마지막 스퍼트 올릴 때인가? ㅋㅋㅋㅋ
웨딩드레스 핏!
인생샷!
그거 진짜 중요하지.
근데 ‘다이어트’라고 막 굶고 쓰러지고 이러면 곤란해…
웨딩 다이어트는 그냥 살 빼는 것보다 몸 라인 예쁘게 만드는 게 핵심이거든?
승무원 언니 피셜, 체중보다 라인이 훨씬 중요하대.
최소 3개월 이상 여유 가지고 다이어트 하는 게 성공 확률 높다니,
너무 벼락치기 하려다 망가지지 말고!
자, 그럼 예신 다이어트 어떻게 하면 좋나 볼까?
식단 관리: 굶지 말고 똑똑하게!
균형 잡힌 식사:
이게 기본 중의 기본이야.
막 극단적으로 탄수화물 끊고 이러지 말고… 단백질, 채소, 건강한 탄수화물 골고루 먹는 연습부터 해.
식사 시간 규칙적으로 지키는 것도 중요하고.
혈당 스파이크 조심:
식사 후에 막 졸리고 피곤하다? 혈당 스파이크일 수 있어.
혈당 관리가 다이어트에도 도움되니, 식사 순서 (채소 → 단백질 → 탄수화물) 신경 쓰고 너무 단 음식이나 정제된 탄수화물은 줄이는 게 좋지.
간헐적 단식?:
챙겨 먹기 귀찮아하는 예비신부들한테 간헐적 단식도 방법이 될 수 있다고 하네.
하루 8시간 안에 식사를 해결하는 식이지.
나에게 맞는 방법 찾기:
어떤 다이어트든 나한테 안 맞으면 말짱 도루묵!
다이어트 성공 후기들 보면 남재현 박사의 체지방 다이어트, 슬림웨이 다이어트, 신비감 플러스 다이어트, 베라핏다이어트, 두빼빼 체인지업 다이어트, 드림핏 수면앤다이어트, 디바디 다이어트, 베라핏다이어트, 서재걸의 면역다이어트, 컷앤컷 다이어트, 신비감프리미엄골드 같은 프로그램 도움받기도 하더라.
운동: 라인 살리는 근력 + 체지방 태우는 유산소
유산소 운동:
체지방 불태우는 데는 유산소가 최고지!
걷기, 뛰기, 싸이클 같은 거 꾸준히 해주면 좋아.
근력 운동:
이게 진짜 중요해!
특히 웨딩드레스 입을 때 중요한 어깨, 등, 팔 라인 위주로 운동해주면 핏이 확 달라져.
승모근 쪽 운동이나 스트레칭도 필수!
꾸준함이 답:
매일 죽어라 할 필요는 없어.
일주일에 3~4번이라도 꾸준히 하는 게 중요해.
전문가의 도움: 필요하다면!
다이어트 프로그램/클리닉:
혼자 하기 너무 힘들거나 단기간에 효과 보고 싶다면 전문가의 도움을 고려해 볼 수도 있어.
7kg, 9kg 감량 성공 후기들도 있더라고.
시술/관리:
D-100 남았는데 특정 부위가 고민이다?
보디 보톡스, 온다 리프팅, 지방 분해 시술 같은 것들도 있대.
물론 이건 비용 생각도 해야 하고,
효과나 부작용은 사람마다 다를 수 있으니 신중하게 결정해야겠지.
멘탈 관리:
스트레스받지 마!
결혼 준비만 해도 머리 터지는데 다이어트 스트레스까지 받으면 너무 힘들잖아?
너무 강박 가지지 말고, 할 수 있는 만큼만 꾸준히 한다는 생각으로 해.
건강하게 예뻐지는 게 제일 중요하니까!
너무 조급해하지 말고,
네 몸 상태랑 상황에 맞춰서 건강하게 준비하길 바라!
파이팅 ❥